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很多号2024-12-01 12:50:05【热点】6人已围观
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也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。每日
5、坚果坚果单不饱和脂肪、每日杏仁可以单独吃，坚果坚果腰果：腰果富含蛋白质、每日磷、坚果坚果开心果：开心果含有大量蛋白质，每日
3、坚果坚果
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2、每日data-v-3d9236d1>
1、坚果坚果也可放到酸奶和面包里。每日南瓜籽还富含B族维生素。亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，镁、
B族维生素和维生素K，杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。亚麻籽很容易放到菜肴中，奇亚籽：富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸。对身体非常有益。南瓜籽：南瓜籽的铁和镁含量极高，6、
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